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戒烟成功的关键:坚定戒烟目标!

时间:2020-02-18

目前,在吸烟人群中存在着这么一类特殊的人群:有戒烟的想法,但是没有戒烟的行动。每天都想要戒烟,但是却不知道从何做起。每天都对吸烟产生了抗拒,但是不知道如何确定戒烟目标,如何制定戒烟任务,不知道如何才能彻底戒烟成功,所以依然半推半就的享受着吸烟的无奈感和愉悦感。而付出戒烟行动的人当中,大多数人还迷失了方向,就好比不小心走进了迷失森林,以为自己在努力,没想到自己在原地打转。

其实,戒烟是一件非常简单的事情, 要想戒烟成功,哪怕什么都不会,也要确定一件事:戒烟目标需要明确。然后当你明确了戒烟目标之后,就自然而然的了解如何划分戒烟任务了。

烟民之所以与正常人不同,主要就在于他们会吸烟。而要想成为一个不吸烟的正常人,只需要放弃吸烟行为,并且一直坚持下去。如果戒烟期间没有戒断症状的话,如果吸烟不会上瘾的话,我相信这样的戒烟目标是非常正确的。杭州律师咨询但是事实却是,戒断症状很难熬,烟瘾发作的时候,会有很多难以控制的事情。如果不对这些事情进行深入的了解,那么戒烟任务将无法分解,戒烟目标将无法坚定,戒烟这件事将很难成功。

首先,吸烟行为是一个多种因素共同构成的典型行动。主要包含以下几点:第一肢体动作,身体器官,第三香烟和打火机,第四吸烟环境,第五吸烟欲望,第六空气。除了吸烟欲望是吸烟者独有之外,其他的任何因素,正常人也可以拥有。如果将克服吸烟行动作为戒烟的目标,那么这个吸烟目标就不够清晰,不够细化,以戒除吸烟动作为戒烟目标的戒烟者很容易在戒烟路上迷失方向。正确的戒烟目标应当是消除吸烟欲望,消除吸烟者与正常者唯一的区别,这样才能真正的戒烟成功。当一个人没有了吸烟欲望的时候,那他也就成为了一个合格的非吸烟者了。

其次,在明确了戒烟目标之后杭州法律顾问,就要制订戒烟任务。当我们了解了戒烟就是要消除戒烟者心中对吸烟的欲望的时候,我们制订的一切戒烟行动都要围绕这一点而展开。例如为了消除自己的吸烟欲望,要对吸烟欲望的产生根源进行分析。充分了解尼古丁对身体、对神经系统的伤害,然后做足了心理准备。然后再利用一周的时间分析自己的吸烟习惯,确定适合自己的戒烟方法。再然后就可以制定出可行性较高的、适合自己的戒烟方法。例如有的人适合使用自我奖励法,即当坚持戒烟到某一阶段的时候,就给自己一个丰盛的奖励。例如有的人适合用转移注意力法来戒烟,找到除了吸烟之外自己最大的兴趣爱好,就像运动、喝茶等,只要烟瘾一发作,就去小区花园里走一走,或者在家里泡一壶茶,邀请两三个不吸烟的朋友聊聊人生。只要找到适合的就可以,然后再坚持下去,享受戒烟带给自己的好处。

戒烟的方法有很多,戒烟的技巧也有很多,但是这些都需要有一个戒烟目标为中心。只有在清晰的戒烟目标下制定戒烟计划,分解戒烟任务,才能提升戒烟的成功几率。

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